bieganie i uda

[...] Walka trwa, ale rezultaty słabe. A może nie? Powiem tak. Nie zaczęło się dobrze. Początkowo zostałem wyłączony z treningów przez kontuzje mięśnia. Musiałem ograniczyć bieganie właściwie do zera - chcoiaz nie robiłem tego. Przerzuciłem się na rower. Niestety, bardzo zawodny sprzęt i cały czas muszę coś naprawiać. Poza tym zjada sporo czasu. [...]

[...] leki z przepisu lekarza: tak Euthyrox 50 / jeden raz dziennie, jestem pod stałą opieką endokrynologa czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witamin&mineral mega caps MULTI SPORT, odżywka białkowa BiotechUSA ISO WHEY ZERO – mieszanka białek (BCAA, koncentrat [...]

[...] 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic 3-4 razy w tyg(jak często) bieganie 2-3 razy/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : ryż z kurczakiem lub makaronem brązowym i warzywami Co jako przekąskę : suszone [...]

[...] tabletki hormonalne : dyskopatia, skolioza, prawdopodobna osteopenia miesiączki jeszcze mi się nie wyregulowały, tabletek nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety : Brak Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-07 09:14:06 Zmieniony przez [...]

[...] 7 cyklów - po 3/4 strasznie spadła szybkość robienia przysiadów i wkradł się ból w udach, ale udało się - trzeba przyznać, że niezły wyciskacz ;) Jeszcze czeka mnie dzisiaj bieganie Nie wchodzę na wagę na razie w ogóle, ale wydaje mi się, że coś poszło bo w lustrze sprawa jest inna niż jakiś miesiąc temu Potrafię też ruszyć [...]

[...] 70kgx5, 85kgx5/3/6/2/7/4 wyciskanie 20kgx10, 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, 65kgx3x5serii rozpietki 2x10kgx10x4serie Wszystko szło ciężko, chyba niestety musze sobie odpuścić dodatkowe treningi bo potem brakuje mi pary :-( Zostanie mi bieganie, najgorzej zacząc potem już czlowiek wpada w rytm, może wkońcu mi sie uda zebrać dupę i pobiegać}:-(

Wstępny szkic planu treningowego dajcie znać co sądzicie ewentualnie jakie modyfikacje by zrobić. Dzięki. Poniedziałek,Środa, Piątek Wiosła 20min - rozgrzewka Brzuszki (brzuch górne) Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu (brzuch dolne) Unoszenie kolan z rękami zza głową i skrętami tłowia do kolana (skośne brzucha) Uda Przysiady z obciążeniem/z [...]

[...] tendencje do tycia na brzuszku niestety. praca siedzaca 8 godzin dziennie, ale po pracy 1,5 godziny treningu ( silowka + 30 min cardio ) tak 3 razy w tyg. , a 2 x dodatkowo bieganie w terenie. od 5 wrzesnia wykupuje wiekszy karnet wiec bede miala mozliwosc chodzenia na zumbe, TRX, rowerki i takie tam sprawy. Chce jeszcze wprowadzic basen ( lecz [...]

Bieganie jest jak najbardziej dobrą sprawą, lecz w redukcji tkanki tłuszczowej słabo się sprawdza. Po prostu puls jest za wysoki, organizm nie przetwarza wtedy tkanki tłuszczowej na energię. Możesz powoli biegać, tzn trucht. Albo interwały, na mnie fajnie działał cykl 21 minutowy 1 min sprint, max, masz rzygać, masz umierać 2 min szybki marsz 1 [...]

[...] tyjesz : Dół ciała (?) W którym miejscu najszybciej chudniesz : Góra ciała (?) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - próby, próby sfd. + Ostatniego czasu bieganie - kocham to! Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane + jajka + olej kokosowy +owoc Co lubisz jeść na obiad : ryż/kasza/strączki/ziemniak + mięso/ryba/ olej Co [...]

wczoraj z racji mega zakwasow WSZEDZIE ..nawet na brzuchu o co u mnie ciezko DNT dzisiaj jak sie uda przynajmniej bieganie a od jutra wczesnego poranka do niedzieli wieczora Londyn - kongres - miska nie wiem co i jak bedzie a treningu na pewno nie bedzie . Wracam grzecznie od poniedzialku http://emoty.blox.pl/resource/zpapa.gif

przy tej wadze bieganie nie jest dobrym rozwiązaniem. jeżeli już areo na powietrzu to polecam rower. jednak na stacjonarnym caly czas musisz pedalowac itd, jezeli gosc nie bedzie mial motywacji ta sztuka nie uda mu sie na zwyklym rowerze widze że jestes zdeterminowany aby spalic te pare kilo i wierze ze to ci sie uda. same checi nie wystarcza. tak [...]

Mis raczej próbowałam niż zrobiłam @@-) ale bardzo mi pasuje ten trening więc w tym tygodniu kolejne podejście. tym razem się nie dam dziadowi :->;-) piątek poranne bieganie micha: -razowiec, jajo, pomidor - serek wiejski, morele - brokuł, łosoś kiszoniak - indyk, papryka, cebula - grill- indyk, pół kg kiszoniaków na dopchanie %-), plus jedno [...]

[...] do którego dążysz; https://powerspeedendurance.com/free-daily-training/ - wszechstronne programowanie, znajdziesz tu także propozycje treningów uzupełniających (kolarstwo, bieganie, pływanie); http://www.crossfitmayhem.com/category/wod/ -treningi prosto od ekipy Richa Froninga; https://crossfit.com/- programowanie nieistniejące lub przypadkowe, [...]

[...] 45 minut biegania na bieżni, potem 3 serie na brzucha i łydki, a wieczorem koł 19 ciężki trening czworogłowych uda i bicepsu. Nogi robiło się ciężej przez przedpopołudniowe bieganie. W sobote Pojechałem troche na wieś, tam pomagałem stawiać kurnik ale w sumie dużo nie zrobiłem bo zaczął padać deszcze tylko rowy wykopałem. W niedziele Nie [...]

[...] lekarza. czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, anty czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: - czy rodziłaś:nie. w ciąży byłam. Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko Sci Tech 100% whey protein Stosowane wcześniej diety: przez 3 miesiące od sierpnia rozkład B [...]

[...] a kurczaka smazylam na oleju z olivek sorrki pomylka Tak mi sie wydaje ze Na sniadanie zostanie -owsianka bez cukrow i slodzikow tylko truskawki dozuce do smaku -silownia(bieganie rowerek brzuszki i steps) maszyny Uda 20 razy 50 kg Pupa 20 razy 50 kg klatka piersiowa 20razy 50 kg Ramiona 20 razy 50 kg Posilek po silowni jogurt hudy z [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda,rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia,bieganie,pilates Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pelnoziarnisty, szynka z piersi z indyka, jogurt Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, ryba, warzywa Co jako [...]

jak się uda wytrwać chociaż z taką dietą i treningami jak teraz za 340 będzie za***iście. A już niedługo wrzucam bieganie, w końcu w przyszłym roku czeka mnie półmaraton Zapomniałem dodać iż dzisiaj wreszcie jakaś odmiana od pieczonego kuraka była. Mama zrobiła dzisiaj gołąbki w wersji dla "pakerów". Pychota, oczywiście mięsko z cyca [...]

[...] miał problemów z kontrolowaniem swojej wagi ciała. Jeżeli jednak jesz duże ilości tłustych pokarmów i nie stosujesz takich dyscyplin jak jazda na rowerze, aerobik czy bieganie możesz mieć problemy z nadwagą. Jeżeli w czasie trwania kursu stwierdzisz, że Twoja waga wzrasta to trudniej będzie Ci osiągnąć postęp w skoku pionowym. [...]